| |||||||||||
 | |||||||||||
   | |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
| EINE TYPISCHE CLASS Bodybalance und Schwangerschaft >>
| |||
| Jede Übungseinheit dauert 45 Minuten und umfasst einfache, aber anspruchsvolle Übungen, gefolgt von 10 Minuten Entspannung und Meditation. | |||
| 1. Tai Chi Warmup Die einfachen, fließenden Bewegungen dieser altüberlieferten chinesischen Übungen helfen Ihnen, den Tag hinter sich zu lassen, sich zu zentrieren und aufzuwärmen. | |||
| 2. Sonnengruß äEine traditionelle Yoga-Sequenz, die den Körper noch stärker aufwärmt und die wichtigsten Muskelgruppen dehnt und kräftigt. | |||
| 3. Standfestigkeit Posen wie "Krieger" und "Dreieck" kräftigen und straffen den Körper. | |||
| 4. Gleichgewicht Diese anspruchsvollen Gleichgewichtsübungen schulen die Konzentrationskraft. | |||
| 5. Hüftöffner Die Dehnübungen dieser Sequenz fördern die Flexibilität und Beweglichkeit im Hüft- und Lendenbereich. | |||
| 6. Bauch und Rücken Pilates- und Yoga-Übungen kräftigen die wichtigsten Bauch- und Rückenmuskeln. | |||
| 7. Drehungen und Beugungen Posen und Dehnübungen trainieren die Geschmeidigkeit und Flexibilität von Kniesehnen und Rückenmuskeln. | |||
| 8. Entspannung und Meditation Die letzten zehn Minuten dienen der Meditation, deren Vorteile für Geist und Körper anerkanntermaßen auch die Wirkung der vorherigen Übungen intensivieren. |
